Los mejores entrenamientos de bíceps para la construcción masiva que te mereces

Los músculos de su brazo se encuentran entre los grupos musculares más notables y destacados de su cuerpo. Por esta razón, la mayoría de los culturistas desean naturalmente un impresionante conjunto de músculos de los brazos. Y cuando hablamos de los músculos del brazo, los bíceps bien desarrollados son probablemente los más buscados. Entonces, ¿cómo construyes bíceps fuertes y fabulosos?

Casi todo el mundo parece estar navegando por la web en busca del entrenamiento de bíceps más duro que les ayude a desarrollar brazos más grandes en menos tiempo. Todos sabemos que hay muchos entrenamientos de bíceps efectivos en la web, realmente siento que es importante poner la cantidad correcta de énfasis en tus entrenamientos de bíceps.

Mejores ejercicios de bíceps

No puede vencer los movimientos compuestos para agregar cantidades masivas de masa a su marco. Y lo mismo ocurre con los brazos grandes. Las variaciones de dominadas y las diferentes filas son una excelente manera de agregar tamaño a tus bíceps. Nunca verá a alguien que pueda mover mucho peso en estos levantamientos sin brazos grandes. Así que asegúrese de incluir muchos pulls en su programa. Eso se discutirá en otro artículo. Por ahora nos centraremos en los bíceps.

Curls con mancuernas

Los curls con mancuernas son un ejercicio que debes realizar si quieres desarrollar completamente tus bíceps porque trabajan los músculos bíceps de una manera única. Proporcionan una buena combinación de estilo de aislamiento. Los curls con mancuernas son bastante fáciles de entender y realizar, pero muchos hombres tienden a tener dificultades para hacerlos porque están más preocupados por tratar de usar mancuernas más grandes y pesadas en lugar de usar los pesos adecuados y hacerlas correctamente.

Esto es clave para el período de entrenamiento con pesas, concéntrese primero en su forma. Si se concentra en “hacer” el ejercicio correctamente, definitivamente le seguirán grandes bíceps.

Cuando no usa la forma adecuada, no estimula los tejidos musculares “profundos” necesarios para desarrollar bíceps más grandes. Con una forma deficiente, en realidad comienza a usar otros músculos en lugar de apuntar específicamente al que desea entrenar (sus bíceps).

Curl con barra de pie 4 series 12, 10, 8, 8

No puedes saltarte este movimiento. Es un perfecto constructor de bíceps y es tan importante como un press de banca para el músculo del pecho. Así que asegúrese de hacer esto con el mayor peso posible dentro de las repeticiones asignadas

Su período de descanso entre series no debe tomar más de 2 minutos o 120 segundos. 2 minutos es suficiente para dejar que la mayor parte del ácido láctico que se acumula durante una serie intensa salga de sus músculos, pero no lo suficiente como para perder el bombeo en sus brazos.

Investigaciones recientes han demostrado que tomar períodos de descanso más cortos entre series aumenta la producción de hormona del crecimiento de su cuerpo, lo que conducirá directamente a una mayor masa muscular.

Usando un agarre estrecho para hacer dominadas trabaja sus bíceps para levantar su peso corporal. Utilice una barra recta que se pueda alcanzar fácilmente desde una posición de pie. Las barras de mentón se pueden comprar en cualquier tienda de deportes y no cuestan mucho y son un gran ejercicio de bíceps cuando no puedes ir al gimnasio, no olvides que este ejercicio también afectará los músculos de la espalda.

Tome estos sencillos consejos de entrenamiento de bíceps y corra con ellos … Sus brazos comenzarán a crecer rápidamente. Sé que este consejo parece demasiado básico para funcionar, pero es extremadamente efectivo para desarrollar grandes bíceps rápidamente.

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