Errores de entrenamiento al llevar un estilo de vida saludable y en forma

Si se está preparando para comenzar una nueva rutina de ejercicios, valdrá la pena el esfuerzo de tomarse el tiempo para aprender algunos de los errores comunes que se cometen. En algunos casos, cometer incluso uno de estos errores de entrenamiento podría significar que no verá el progreso que esperaba, lo que indudablemente conducirá a una gran frustración a medida que pase el tiempo.

¿Tiene que ser todos los días? Claro que no. 4-5 veces por semana es ideal para hacer ALGO que beneficiará tu salud.

Entonces, si me está diciendo que no puede encontrar al menos 30-60 minutos al día para hacer algo que mejorará su salud, y REALMENTE quiere hacerlo, entonces tenemos que hablar. Porque si de verdad quieres hacerlo, encontraremos ese tiempo para ti. Pero la elección es tuya.

Veo a mucha gente trabajando muy duro y entrenando correctamente pero, lamentablemente, veo el doble de gente caminando sin rumbo fijo, usando una técnica pobre y siendo demasiado fácil en algunas cosas y demasiado dura en otras.

No calentar y enfriar

Antes de apresurarse a realizar cualquier tipo de ejercicio extenuante, es importante hacer primero un calentamiento adecuado. Si no calienta adecuadamente, puede aumentar considerablemente el riesgo de lesiones con los siguientes ejercicios. Cuando haces un buen calentamiento, estás preparando tanto tu mente como tu cuerpo para los próximos ejercicios. Como resultado, tendrá un mejor rendimiento y flexibilidad de movimiento en su entrenamiento. Y también está aumentando su frecuencia cardíaca, lo que permitirá una mejor circulación.

Así que terminan sin aumentar su resistencia y simplemente se conforman con el mismo peso todas las semanas. La segunda es que, dado que las personas no saben lo que van a hacer, terminan dejándose llevar o presionándose demasiado.

Hacer los ejercicios de forma incorrecta

Después del salto de caja o peso muerto, algunas personas se quejan de dolor lumbar. Algunas personas piensan que es un dolor muscular y no deben tomarse en serio. Sin embargo, el punto es que debes aprender a diferenciar entre dolor muscular y dolor articular.

Especialmente, el dolor en las articulaciones puede ocurrir si hace ejercicio incorrectamente. También puede causar lesiones en algunos casos. Por lo tanto, es importante que obtenga orientación de un entrenador físico.

El segundo error de entrenamiento es no hacer progresar sus ejercicios abdominales. Si desea progresar continuamente y mejorar su estado físico, debe desafiar continuamente a su cuerpo para que no se estanque. Como entrenador personal en el gimnasio, a menudo conozco a personas que han estado haciendo los mismos ejercicios abdominales durante meses y meses.

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