Errores de construcción muscular que debe conocer

Muchas personas descubren que siempre van al gimnasio, comen los alimentos adecuados, beben batidos de proteína de suero y duermen bien. Pero por alguna razón, no consiguieron lo que querían. hacen todo bien, pero ustedes pueden cometer algunos errores en la construcción de músculos.

Errores comunes en la construcción de músculos

Intensidad del ejercicio

Hay una línea muy fina entre ir al gimnasio y hacer ejercicio en el gimnasio para desarrollar músculo. Venir al gimnasio solo no pondrá cargas duras como una roca ni cargas musculares en tu cuerpo. Tienes que hacer los ejercicios con intensidad para producir los resultados deseados. La intensidad debe formar la base de su entrenamiento.

Mantenga sus sesiones de entrenamiento con pesas de 30 a 60 minutos. Esta es una forma muy eficaz de acostumbrarse a sí mismo. Hacer esto te permite mantener una mentalidad de carrera y poner la mayor concentración e intensidad en tu entrenamiento como sea posible. Más intensidad. ¡Más músculo!

No establezca metas a corto plazo

Tener un objetivo es, por supuesto, muy bueno en este sentido. Pero ¿qué pasa con las metas a corto plazo? Quizás sea igual de importante y lo mantendrá responsable. Tener metas a corto plazo asegurará que esté progresando hacia sus metas a largo plazo.

No consumir suficiente proteína

Éste podría fácilmente ser el número uno. Solo porque si no comes suficientes proteínas, nunca desarrollarás masa muscular y obtendrás el cuerpo delgado y definido con el que luchas.

¡Come más proteínas! Observe la cantidad de proteína que consume y anótelo en un diario de alimentos. Es asombroso cómo escribir las cosas marca la diferencia.

No calentar adecuadamente

Ya sea que esté haciendo una sesión de levantamiento de pesas o un entrenamiento cardiovascular, debe dedicar entre cinco y diez minutos a calentar.

 

 

El calentamiento puede afectar el flujo sanguíneo a los músculos en los que trabajará. Por último, también puede hacer una serie de levantamientos ligeros y una gran reputación solo para mejorar el flujo sanguíneo.

Suplementos inútiles

Muchos ofrecen suplementos, nos convencen fácilmente de probarlos, pero todos estos son solo trucos de marketing. Nunca pueden hacer crecer sus músculos a menos que los obtenga de un entrenador o mediante la revisión honesta de alguien. No hay otra forma de fortalecer su cuerpo que no sea trabajar duro en el gimnasio.

Así que ahí lo tienes. ¿Ha estado cometiendo alguno de estos errores? Espero que no.

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