Dieta cetogénica para apoyar su ejercicio

Suceden muchas cosas cuando practicas. Algunos de ellos son buenos para la salud y otros no tanto, como cuando se excede en los ejercicios de desarrollo muscular.

La ingesta de alimentos es muy importante para desarrollar músculo. Sin embargo, la comida que ingresa al cuerpo debe mantenerse. La dieta es una forma de maximizar su ejercicio. Una dieta que es bastante popular hoy en día es la dieta catogénica.

La dieta cetogénica es básicamente una dieta que cambia su cuerpo de quemar azúcar a quemar grasa. Aproximadamente el 99% de la población mundial tiene una dieta que hace que sus cuerpos quemen azúcar. Al usar la dieta cetogénica, su cuerpo se vuelve más un quemagrasas que una máquina que depende de los carbohidratos.

Los alimentos de la dieta cetogénica consisten en tres tipos básicos de alimentos. Esto es:

  1. Fruta o verdura
  2. Alimentos ricos en proteínas
  3. Fuente de grasa

Y esta dieta tiene 3 tipos que hay que conocer

Estándar – SKD

La primera dieta es la estándar o SKD, que está diseñada para personas que llevan estilos de vida sedentarios. El plan de comidas limita a las personas que hacen dieta a 20-50 gramos de carbohidratos netos. Las frutas o verduras con almidón están prohibidas en los alimentos.

Dirigido – TKD

La TKD no es tan estricta como la SKD y le permite a una persona consumir carbohidratos aunque solo sea en ciertas porciones o cantidades. La dieta TKD ayuda a las personas que hacen dieta que realizan varios niveles de ejercicio o pierden peso.

Ciclo – ERC

La ERC es preferible para quienes realizan entrenamiento con pesas o entrenamiento intensivo y no para los principiantes, ya que requiere que las personas que hacen dieta se adhieran al plan de alimentación SKD durante cinco días a la semana y coman / carguen carbohidratos durante los dos días siguientes. Es importante que quienes hacen dieta sigan reglas estrictas para asegurarse de que su dieta sea exitosa.

Bueno, de la explicación anterior, la Dieta Categónica adecuada para ti es la número 3.

El objetivo de la dieta cetogénica cíclica es eliminar el exceso de grasa. Sí, es cierto que comerás mucha grasa y proteína; Sin embargo, su cuerpo también quemará la grasa extra que desea perder.

Ejemplo

Necesita comer un total de 1800 calorías por día para mantener su peso corporal actual.

Si solo consume entre 1.300 y 1.400 calorías por día, su cuerpo dice: “¡Todavía necesitamos muchos carbohidratos como combustible!”

Dado que reduce los carbohidratos y la mayor parte de su dieta es grasa, su cuerpo comienza a buscar más grasa para obtener energía … ¿y adivina dónde encuentra esa grasa extra?

Sí, así es, ¡esa obstinada grasa corporal que tanto has intentado perder se convierte en una fuente de energía!

De acuerdo, buena suerte, para obtener más información sobre cómo hacer esta dieta correctamente, puede usar su teléfono celular para encontrarla.

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