Cómo aumentar la testosterona de forma natural

 aumentar la testosterona

Los culturistas comprenden bien la importancia de la testosterona. Es la hormona que controla el crecimiento de los músculos del cuerpo. No es sorprendente que los culturistas estén obsesionados con aumentar la testosterona en sus cuerpos.

Esta es la hormona que le da una libido robusta y erecciones más duras. También es la hormona que está detrás de su crecimiento muscular y su físico angular. La producción de testosterona en su cuerpo está en su nivel más alto durante la pubertad. Por tanto, es importante que todo hombre tenga suficiente testosterona.

Los siguientes consejos te ayudarán a impulsar:

Mantener un peso saludable

El sobrepeso y la obesidad se atribuyen a muchas condiciones de salud e incluso se cree que se encuentran entre los factores de riesgo de impotencia. El peso excesivo conduce a la sobreproducción de estrógeno, la hormona sexual femenina. Esto a su vez conduce a una cantidad reducida de testosterona, lo que le brinda más atributos femeninos de los que necesita.

Reduzca su consumo de café

El café no es realmente malo para usted, pero el consumo excesivo de café tendrá un efecto perjudicial en sus niveles de testosterona.
Si bebe 10 tazas de café al día, aumentará el cortisol sérico en su sangre. El cortisol es la hormona que inhibe la producción de testosterona en su cuerpo. Por lo tanto, evite tomar demasiado café.

Alimentos que ayudarán en la producción de testosterona natural

Aumenta la testosterona con ajo

Dejando a un lado el mal aliento, el ajo es uno de esos súper alimentos que parecen ayudar con cualquier problema. En el caso de la testosterona, el ajo proporciona alicina al cuerpo que reduce el cortisol. El cortisol lo combate con la testosterona y generalmente gana, lo que debilita los músculos. La alicina reemplaza al cortisol y no compite con la testosterona. Es una situación en la que todos ganan.

El ajo puede ayudar a aumentar la testosterona en su cuerpo. Hay muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar la testosterona en los hombres. Trabajan lentamente dentro del cuerpo y toman tiempo para aumentar sus niveles de testosterona. Sin embargo, el ajo es un alimento que puede aumentar la testosterona en su cuerpo casi al instante.

Prueba algunos aguacates

También debe considerar incluir aguacates en su dieta. Son ricos en ácido fólico y vitamina B6. El ácido fólico metaboliza ciertas proteínas en su cuerpo y puede ayudar a elevar sus niveles de energía.

La vitamina B6, por otro lado, puede ayudar a aumentar la secreción de testosterona.

Deje de beber alcohol

Si desea aumentar sus niveles de testosterona, debe evitar beber alcohol. El alcohol, el cortisol y el estrógeno van de la mano en su cuerpo. El alcohol aumenta tanto el cortisol como el estrógeno que afectan negativamente la producción de testosterona.

Lo peor es que una sola noche bebiendo en exceso puede mantener los niveles de testosterona bajos durante semanas.

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