Errores de construcción muscular que debe conocer

Muchas personas descubren que siempre van al gimnasio, comen los alimentos adecuados, beben batidos de proteína de suero y duermen bien. Pero por alguna razón, no consiguieron lo que querían. hacen todo bien, pero ustedes pueden cometer algunos errores en la construcción de músculos.

Errores comunes en la construcción de músculos

Intensidad del ejercicio

Hay una línea muy fina entre ir al gimnasio y hacer ejercicio en el gimnasio para desarrollar músculo. Venir al gimnasio solo no pondrá cargas duras como una roca ni cargas musculares en tu cuerpo. Tienes que hacer los ejercicios con intensidad para producir los resultados deseados. La intensidad debe formar la base de su entrenamiento.

Mantenga sus sesiones de entrenamiento con pesas de 30 a 60 minutos. Esta es una forma muy eficaz de acostumbrarse a sí mismo. Hacer esto te permite mantener una mentalidad de carrera y poner la mayor concentración e intensidad en tu entrenamiento como sea posible. Más intensidad. ¡Más músculo!

No establezca metas a corto plazo

Tener un objetivo es, por supuesto, muy bueno en este sentido. Pero ¿qué pasa con las metas a corto plazo? Quizás sea igual de importante y lo mantendrá responsable. Tener metas a corto plazo asegurará que esté progresando hacia sus metas a largo plazo.

No consumir suficiente proteína

Éste podría fácilmente ser el número uno. Solo porque si no comes suficientes proteínas, nunca desarrollarás masa muscular y obtendrás el cuerpo delgado y definido con el que luchas.

¡Come más proteínas! Observe la cantidad de proteína que consume y anótelo en un diario de alimentos. Es asombroso cómo escribir las cosas marca la diferencia.

No calentar adecuadamente

Ya sea que esté haciendo una sesión de levantamiento de pesas o un entrenamiento cardiovascular, debe dedicar entre cinco y diez minutos a calentar.

 

 

El calentamiento puede afectar el flujo sanguíneo a los músculos en los que trabajará. Por último, también puede hacer una serie de levantamientos ligeros y una gran reputación solo para mejorar el flujo sanguíneo.

Suplementos inútiles

Muchos ofrecen suplementos, nos convencen fácilmente de probarlos, pero todos estos son solo trucos de marketing. Nunca pueden hacer crecer sus músculos a menos que los obtenga de un entrenador o mediante la revisión honesta de alguien. No hay otra forma de fortalecer su cuerpo que no sea trabajar duro en el gimnasio.

Así que ahí lo tienes. ¿Ha estado cometiendo alguno de estos errores? Espero que no.

Beneficios increíbles del jugo de apio

El apio ha sido amigo de cualquiera que intente adelgazar desde hace algún tiempo. Esta súper verdura es muy baja en calorías. Las virtudes médicas del apio fueron descritas por primera vez por los griegos. A principios de la Edad Media, el jugo de apio era muy beneficioso para curar dolencias como cálculos, estreñimiento, problemas menstruales y trastornos de salud del hígado y la vesícula biliar.

El jugo de apio tiene un efecto calmante, y se cree que se debe a la acción de los aceites esenciales que tienen un efecto regulador sobre el sistema nervioso. Se utiliza para quienes padecen insomnio. Si las semillas de la planta están disponibles, podrían agregarse al jugo, ya que los aceites esenciales que son tan beneficiosos también están presentes en las semillas.

Hay una serie de beneficios del jugo de apio.

Reemplaza los electrolitos

Otro beneficio del jugo de apio es su gran cantidad de sodio. Esto se compensa con sus altos niveles de potasio, lo que la convierte en una excelente bebida de reemplazo de electrolitos. En lugar de beber Gatorade y otras sustancias no naturales y no saludables, comience a hacer jugo de apio.

El jugo de apio es útil para las personas que tienen una alta acidez que resulta en calcificación y huesos y articulaciones degenerativas. Esta acumulación dañina se obtiene del exceso de proteína animal, demasiados granos, azúcares refinados y concentrados y almidones concentrados.

Beneficios para la salud del apio

También se sabe que el apio tiene propiedades anticancerígenas que inhiben el crecimiento de células tumorales. También contiene una sustancia química que bloquea los radicales libres para que no dañen las células.

Los beneficios para la salud del apio incluyen acetilénicos que previenen el cáncer. Combinado con ácidos fenólicos (químico que previene el crecimiento de células anormales) Es un luchador del cáncer mucho mejor que otros vegetales.

El apio es rico en vitamina A. Contiene una buena cantidad de vitamina C que ayuda a estimular su sistema inmunológico. Tiene un alto contenido de potasio, el mineral que ayuda a reducir la presión en la sangre. Contiene dos compuestos que promueven la salud. Uno ayuda a disminuir la constricción de las arterias y combate el nivel alto de colesterol. El otro compuesto reduce los riesgos de cáncer.

Hacer jugo de apio es una manera fácil, rentable y saludable de asegurarse de que su cuerpo reciba los nutrientes adecuados para un rendimiento óptimo. Los jugos pueden ayudarlo a perder peso, estar saludable y sentirse bien. Estos importantes beneficios de los jugos solo se pueden lograr mediante su propio uso creativo de un exprimidor y frutas y verduras frescas.