Perder la grasa del vientre: lo que debe saber

Grasa del vientre, no la quieres, no puedes ocultarla … y no importa lo que hagas, ¡parece que no puedes deshacerte de ella! Y una vez que te miras al espejo y ves la grasa del vientre colgando, sé que quieres deshacerte de ella rápidamente.

Cuál es la mejor manera | ¿Como perder grasa del abdomen?

¿Existe realmente una solución genuina más allá de todos los trucos y exageraciones que ve en los anuncios y en los comerciales de productos “maravillosos” para perder grasa?

Lo primero que debe reconocer es que no existe absolutamente ninguna solución rápida. No existen pastillas ni suplementos de ningún tipo que le ayuden a perder grasa abdominal más rápido.

Causas de la grasa del vientre

Antes de comenzar a quemar grasa abdominal, debe comprender algunas de las causas. Mucha gente cree que se debe a una dieta inadecuada o probablemente a la falta de ejercicio lo que causa la grasa abdominal. Aunque, estas pueden ser las causas más comunes, pero puede haber otras razones o causas del idiota llamado grasa abdominal.

Metabolismo lento

A medida que envejecemos, nuestra tasa metabólica disminuye, lo que provoca una quema lenta de grasa. A los 25 años nuestro metabolismo comienza a disminuir, pero se pueden ajustar con una dieta adecuada (alta o baja en calorías) y la combinación entre tu entrenamiento y tu plan de alimentación (ingesta calórica), pero este no es nuestro tema hoy.

Mantener

Hay dos tipos de grasa que mantiene en el área de su abdomen. El primer tipo es el que oculta los abdominales para que no sean observables y se llama grasa superpuesta. Este tipo de grasa abdominal se encuentra directamente debajo de la piel y encima del músculo abdominal.

El segundo tipo de grasa que tiene en el área del abdomen se llama grasa subyacente y se encuentra más profundamente en el abdomen debajo de los músculos y alrededor de los órganos. Subrayar la grasa también juega un papel en dar a ciertos hombres esa apariencia de “gran barriga” donde el vientre cuelga sobre su cinturón pero se siente duro al tacto.

La grasa del vientre fue una forma importante para que nuestros antepasados ​​almacenaran grasa, porque nunca estaban seguros de su próxima comida. Hoy en día, a menudo consumimos más grasa de la que jamás quemaremos. Para mantener un estómago firme y magro, debemos quemar tantas calorías como ingerimos, entonces mantener los músculos tonificados se vuelve muy fácil.

En resumen, la grasa abdominal no es algo agradable a la vista. Muchas veces puede afectar la autoestima y la confianza de una persona. El alcohol, la mala alimentación, el estrés y la falta de ejercicio son las principales causas de la grasa abdominal. Si come de manera saludable y se mueve más a través del ejercicio, tendrá más posibilidades de deshacerse de la grasa abdominal.

Entrenamientos de construcción de músculo para principiantes para perder peso

Una rutina de ejercicios para principiantes deberá tener un plan cuidadosamente trazado antes de que empieces a hacer ejercicio. Es importante que hagas un plan que sea lo suficientemente apropiado para ti como para considerar tu tamaño, tu tipo, las áreas que necesitarás desarrollar, las áreas que necesitarás atenuar y la dieta que tendrás.

Lo primero y más importante es conocer el significado de la pérdida de peso y la diferencia entre la pérdida de peso y la pérdida de grasa. Generalmente se presume que ambos son iguales; sin embargo, el término pérdida de peso puede implicar simplemente la medición del peso corporal, por lo que la pérdida de peso corporal también puede deberse a la pérdida de agua, si una persona pesa por la mañana, siempre pesa menos, esto se debe a la deshidratación durante toda la noche, por lo que pesar menos.

Para comenzar a hacer ejercicio y perder peso, debe poner todos sus esfuerzos en elegir un ejercicio que realmente repetirá una y otra vez. No trates de poner en tu propio entrenamiento las cosas que ves hacer a los mejores atletas si recién estás comenzando a recuperar la forma.

Consejos de los expertos

Cualquiera que quiera empezar a hacer ejercicio deberá buscar el consejo de personas que ya tengan experiencia en ello. Consulta a amigos que hagan ejercicio. Encuentra un instructor de gimnasio que te ayude. Compra un buen folleto de ejercicios. Es importante que obtenga los consejos correctos para que sus esfuerzos no se desperdicien.

Obtenga niveles de fuerza más altos

En segundo lugar, lo siguiente que debe hacer con sus entrenamientos de desarrollo muscular para principiantes es asegurarse de que también se esté enfocando en aumentar el nivel de fuerza. En este punto, no debes concentrarte en agregar más y más repeticiones y duplicar las series que realizas. En cambio, concéntrese en levantar más peso con cada ejercicio tan pronto como sea posible.

No lo empujes al punto de las lesiones o volverás al principio de nuevo. La siguiente parte es el conocimiento de lo que debe suceder para perder peso. Quiere entender que por cada libra que se proponga perder, debe tener un total de 3500 calorías por debajo de la ingesta calórica de mantenimiento necesaria de su cuerpo.

Tener suficiente tiempo de inactividad entre entrenamientos

Los entrenadores de pesas principiantes deben ejercitarse un máximo de 3-4 veces por semana, nunca trabajar un grupo de músculos en días consecutivos y nunca ejercitar un grupo de músculos que aún esté dolorido.